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L’Ayurveda, ancienne sagesse datant d’environ 5000 ans, est considérée comme la science de la vie. Cette science a toujours souligné l’importance de la prévention plutôt que celle de la guérison. Pour parvenir à cela, les anciens Vaidyas (experts en Ayurveda) ont médité et observé qu’ils devaient être en parfaite harmonie avec les rythmes de la nature pour atteindre un équilibre entre elle et le corps humain. Ils ont alors conçu un ensemble de règles à suivre ; Les deux ensembles majeurs étant Dinacharya (routine quotidienne) et Rutucharya (routine saisonnière).

  • Dinacharya est la règle à suivre pour honorer le fonctionnement du soleil et de la lune sur le corps pendant la journée.
  • Rutucharya est la règle censée être suivie au cours d’une saison donnée afin d’honorer les changements d’environnement, dûs aux effets du soleil et de la lune sur la planète, qui affectent votre corps.

Pour éviter les changements mineurs dans le corps, il existe un protocole donné par les Vaidyas. C’est un protocole général qui peut être légèrement modifié en fonction de votre constitution de base.

Selon l’Ayurveda,  chaque dosha a une certaine fonction et un certain temps lui est attribué durant les 24 heures de la journée. Donc, celui qui respecte ces horaires et travaille en conséquence sera en mesure de maintenir l’équilibre des doshas sur une base régulière.

  • Période VATA: de 2h à 6h du matin
  • Période PITTA: de 10h à 14h et de 22h à 2h du matin
  • Période KAPHA: de 6h à 10h et de 18h à 22h

Dinacharya:

Le réveil:

Se lever tôt aide à activer votre corps, permettant à tous ses mouvements d’opérer naturellement (flux sanguin, respiration, transit, etc). Il est fortement conseillé de se réveiller avant le lever du soleil en période Vata (avant 6h du matin), vous profiterez ainsi des qualités telles que la légèreté et des mouvements harmonieux. Vous vous sentirez plus frais, légers et gais. En restant au lit trop longtemps, vous serez conditionnés par les caractéristiques Kapha: lourdeur, lenteur, paresse.

Les Rituels ayurvédiques du matin:

Rinçage:

Le rinçage de la bouche, des yeux, du nez et des oreilles contribue à un meilleur fonctionnement des organes.

Lavage:

Nettoyer les dents, la langue, le corps et évacuer les intestins tous les jours est une nécessité. Cela aide à éliminer toutes les toxines accumulées la veille. Pour le nettoyage de la langue, il est fortement conseiller d’utiliser un gratte langue en acier afin d’enlever le dépôt blanchâtre accumulé sur la langue pendant la nuit.

Boire un verre d’eau chaude:

Boire un verre d’eau chaude, l’estomac vide, aide à stimuler l’Agni (feu digestif). Cette stimulation aide à une meilleure digestion pendant la journée. Des variations peuvent être apportées en fonction de votre Prakriti et de la saison.

Massage:

Un léger massage de tout le corps à l’huile de sésame chauffée avant le bain aide à stimuler la circulation du sang et équilibre le système nerveux et le système hormonal.

Le Coucher:

Selon l’Ayurveda, il faudrait aller ce coucher avant 22h, en période Kapha lorsque le corps est détendu afin de pouvoir profiter d’un sommeil profond tout au long de la nuit. Après 22h le corps entre en période Pitta, il va reprendre de l’énergie et donc votre sommeil sera perturbé.

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