Les mudras sont des positions de mains destinées à réguler nos flux d’énergie et à équilibrer les cinq éléments qui composent notre corps. Les mudras apportent des changements au niveau subtil de nos énergies, après une certaine période de pratique.
Placez les paumes de vos mains l’une contre l’autre et tenez le mudra en face de la poitrine. Asseyez-vous confortablement, le dos droit et les épaules relâchées. Anjali peut être fait dans la position du Lotus (padmasana), du diamant (vajrasana) ou de l’arbre (tadasana).
Bienfaits : est supposé réduire le stress et l’anxiété, connecter et équilibrer les deux hémisphères du cerveau.
Touchez légèrement le bout du majeur et de l’annulaire avec le bout du pouce. Les autres doigts restent bien droits. Reposez vos mains sur vos jambes, paumes vers le ciel, assis confortablement avec le dos droit. Apane peut être fait dans la posture du Lotus (padmasana) ou de la chaise (sukhasana).
Bienfaits : est supposé augmenter la capacité de purification du corps, lutter contre la constipation.
Touchez le bout de l’index avec le bout du pouce et refermez le reste des doigts vers la paume de la main. Asseyez-vous confortablement, le mudra est placé sur vos jambes, le dos droit et les épaules relâchées. Chinmayi peut être fait dans la position du Lotus (padmasana) ou du diamant (vajrasana).
Bienfaits : est supposé augmenter le niveau d’énergie global et aider la digestion.