Essentiellement, Varsha ritu (saison des pluies) selon l’Ayurveda tombe dans le Dakshinayana (solstice sud) et la force générale du corps d’un individu est faible.
Les mois du calendrier hindou Shravan et Bhadrapada (mi-juillet à mi-septembre) sont considérés comme Varsha Ritu. Pendant cette saison, le ciel est couvert de nuages et les pluies se produisent sans orage. Les étangs, rivières, etc., sont remplis d’eau.
Maintenant, étant donné les prévisions que nous avons pour la semaine à venir dans la plupart des régions de France, j’ai pensé partager avec vous quelques conseils qui pourraient vous aider à éviter de tomber malade pendant cette période. alors voici la varsha en vasant rutucharya
Voici donc un guide général pour vos jours de pluie.
Régime alimentaire
La nourriture et le mode de vie devraient donc être tels qu’ils aident à équilibrer Vata et Pita.
L’eau disponible dans les réservoirs pendant la mousson est relativement lourde à digérer et le métabolisme est lent pendant cette période. Un individu est susceptible de subir une perte d’appétit. Gardant cela à l’esprit, il faut apporter les changements suivants à son alimentation :
— Consommer des aliments légers et frais préparés à partir d’orge, de riz et de blé
— Inclure le ghee de vache, la viande maigre, les lentilles, Le haricot mungo, le riz et le blé dans l’alimentation quotidienne.
— Consommez un petit morceau de gingembre avec du sel noir avant chaque repas.
— Prenez des soupes de légumes aigres et salées. L’oignon, la viande maigre et les légumes peuvent également être utilisés dans les soupes.
— Si les journées sont plus fraîches en raison de fortes pluies, adoptez une alimentation acide, salée et grasse.
–Boire de l’eau bouillie et refroidie mélangée avec un peu de miel
–Ajoutez du gingembre et du haricot mungo dans votre alimentation quotidienne
–Mangez des aliments chauds et évitez de manger des aliments crus et des salades
–évitez de boire trop de liquides car cela ralentit davantage le métabolisme.
–Évitez de consommer des aliments périmés.
–Évitez les légumes à feuilles pendant la mousson.
–Évitez le lait caillé, la viande rouge et tout aliment qui prend plus de temps à digérer. On peut avoir du babeurre au lieu du caillé.
Mode de vie
Seule une alimentation saine peut ne pas fournir les avantages souhaités à moins d’être soutenue par un mode de vie sain. Les changements importants que l’on devrait apporter à son mode de vie pendant la saison des pluies sont :
– Évitez de dormir pendant la journée car cela entrave la digestion et ralentit le métabolisme
– Éviter les efforts excessifs et la surexposition au soleil. Évitez de sortir au soleil de l’après-midi.
–Toujours garder l’environnement sec et propre. Ne laissez pas l’eau s’accumuler autour.
–Gardez le corps au chaud car les virus attaquent immédiatement lorsque la température corporelle baisse.
–Évitez de marcher dans l’eau sale pendant la saison des pluies. gardez vos pieds au sec.
–Évitez de vous mouiller sous la pluie. Si vous vous mouillez, enfilez des vêtements secs dès que possible pour éviter de contracter des infections, car l’immunité est faible pendant cette saison.
— L’utilisation des parfums est préconisée en cette saison.
Pratiques de yoga
Des exercices de respiration comme bhastrika et kapalbhatti sont conseillés pour garder vos sinus dégagés et en bonne santé.
Les mudras comme le linga, le shwasa, le shankha, le shiv ling mudra sont suggérés pour aider non seulement à réguler votre feu digestif, mais aussi à améliorer votre immunité et à réduire les infections des voies respiratoires supérieures.
Les suppléments végétaux comme le tulasi, l’amla ou le neem aident à se maintenir.